В самом начале данного пищевого режима подумайте собственный вес и в середине времени (после 4-х месяцев) вы найдете, что ваш вес снизился от 20 до 28 г.

Диета проверена редакцией женского издания JustLady и участниками портала.

На нашем портале есть участники, удачно отсидевшие на данной диете целиком. А также есть те, кто сидит на данной диете в настоящее время. Подключайтесь!

Данный порядок питания базируется не на ценность еды, а на синтетические реакции, текущие в организме. А потому нужно строго исполнять данный порядок без любого перемены, по-другому пользы в данной диете не будет. В случае если вы приняли решение прибрать какой-то продукт в данном режиме, то ни под каким видом не устанавливайте на его место другой.

— Необходимо употреблять больше жидкости;
— Фрукты жарятся в воде без любых прибавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, чеснок, чеснок;
— Невозможно дополнять масла и жиры;
— Можно употреблять графин содовой в любое время, также баночку либо 2 газированных напитков (диетических);
— Разрешается употреблять в любое время кофе либо кофе без сахара либо молока, можно с заменителем сахара;
— При чувстве голода можно перекусить огурцы либо морковь либо салат, однако с соблюдением времени (2 дня) после потребованной еды;
— Надо строго исполнять этот порядок с данными же продуктами и числом, и не изменять обед с ужином и напротив;
— В случае если хотите следить за понижением вашего веса, то взвешивайтесь 1 ежедневно днем после туалета;
— Невозможно, остановившись на неком времени режима, возрождать его с данного же этапа, надо вернуться к началу. То же самое, в случае если была допущена ошибка;
— Желательны занятия спортом;
— После режима у вас будет ощущение оперативного наполнения желудка, даже в случае если еда была небольшой; это сможет помочь следить вам за вашим весом на протяжении нескольких лет, но с требованием небольшого приёма питательной еды и сахара;
— В случае если появляется стремление повторить порядок вновь, то желательно повторить дважды первую и четвёртую неделю.
— В случае если в режиме не указывается число какого-нибудь продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
— Данный порядок готов для всех возрастов, и нет потребности в процессе режима принимать специально какие-нибудь витамины.

Первая неделя

Каждодневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 расслабленных яички
Четверг
Обед: какой-нибудь 1 тип плодов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жаренное либо расслабленное мясо (ломтики либо фарш без жира), помимо баранины
Четверг
Обед: расслабленная либо жаренная птица без кожи
Ужин: 2 расслабленных яички, салат (огурец, салат, огурцы, перец, морковь), 1 речь либо 1/4 лепешки, 1 апельсин либо грейпфрут
Среда
Обед: любой творог (жирный) в любом количестве, 1 речь, огурцы
Ужин: жаренное либо расслабленное мясо (ломтики либо фарш без жира), помимо баранины
Понедельник
Обед: какой-нибудь 1 тип плодов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жаренное либо расслабленное мясо (ломтики либо фарш без жира), помимо баранины, салат
Пятница
Обед: 2 расслабленных яички, расслабленные фрукты (кабачки либо фасоль либо морковь либо зеленый горошек)
Ужин: рыба расслабленная либо жаренная, салат, 1 апельсин либо грейпфрут
Суббота
Обед: какой-нибудь 1 тип плодов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жаренное либо расслабленное мясо (ломтики либо фарш без жира), помимо баранины, салат
Воскресенье
Обед: расслабленная либо жаренная птица без кожи, огурцы, расслабленные фрукты, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: расслабленные фрукты

2-я неделя

Каждодневный завтрак: 1/2 апельсина либо грейпфрута и 1-2 расслабленных яички
Четверг
Обед: жаренное либо расслабленное мясо, салат
Ужин: 2 расслабленных яички, салат, 1 апельсин либо грейпфрут
Четверг
Обед: жаренное либо расслабленное мясо, салат
Ужин: 2 расслабленных яички, 1 апельсин либо грейпфрут
Среда
Обед: жаренное либо расслабленное мясо, огурцы
Ужин: 2 расслабленных яички, 1 апельсин либо грейпфрут
Понедельник
Обед: 2 расслабленных яички, любой белый творог (жирный) в любом количестве, расслабленные фрукты
Ужин: 2 расслабленных яички
Пятница
Обед: рыба расслабленная либо жаренная
Ужин: 2 яички
Суббота
Обед: жаренное либо расслабленное мясо, огурцы, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: примесь из свежих плодов (апельсин, апельсин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: расслабленная либо жаренная птица без кожи, огурцы, расслабленные фрукты, 1 апельсин либо грейпфрут
Ужин: расслабленная либо жаренная птица без кожи, огурцы, расслабленные фрукты, 1 апельсин либо грейпфрут

Четвертая неделя

Четверг
На протяжении всего дня все плоды в любом количестве, в любое время, в купе с любыми иными плодами помимо: винограда, апельсин, финика, банана, инжира.
Четверг
На протяжении всего дня все расслабленные фрукты и все салаты, помимо сочетания с картофелем и высохшими злаками.
Среда
На протяжении всего дня все плоды из упомянутых раньше, все расслабленные фрукты, салаты в любом количестве, в любое время.
Понедельник
Рыба расслабленная либо жаренная в любом количестве, салат (лишь капуста либо салат) в любом количестве, расслабленные фрукты.
Пятница
Мясо варёное либо жаренное постное, помимо баранины, или птица, расслабленные фрукты.
Суббота и воскресенье
На протяжении всего дня 1 тип плодов в любом количестве, в любое время (лишь яблоки либо лишь груши, либо лишь персики, либо лишь абрикосы).

4-я неделя

Упоминаемые продукты распределяются на весь день без установленного времени, но без добавлений.
Четверг
4 ломтика жаренного либо расслабленного мяса либо 1/4 расслабленной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (или спринцованного жидкостью)
1 речь
1 апельсин либо грейпфрут
Четверг
2 ломтика жаренного либо расслабленного мяса (минимум 200 килограмм)
3 помидора, 4 огурца
1 речь
Яблоко либо айва, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут
Среда
1 вилка творога, или любого светлого сыра (обезжиренного)
Небольшая тарелочка расслабленных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 речь
1 апельсин либо грейпфрут
Понедельник
1/2 расслабленной либо жаренной курицы
3 помидора, огурец
1 речь
1 апельсин либо грейпфрут
1 тип из упомянутых плодов
Пятница
2 расслабленных яички
1 салат, 3 помидора
1 апельсин либо грейпфрут
Суббота
2 грудки расслабленной курицы
1/8 кг творога либо брынзы
1 речь
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин либо грейпфрут
Воскресенье
1 вилка творога
Баночка тунца без масла
Небольшая тарелочка расслабленных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 речь
1 апельсин либо грейпфрут

Внимание!!!
Это жесткая диета и исполнять её надо точь-в-точь как написано!!!!

В случае если вы поглощаете то чего нет в перечне, то это значит, что диету надо начинать предварительно!!!

Насчет салата: в случае если в скобках указанно что надо есть, то употребляем в пищу то что написанно, в случае если нет, то означает есть ввиду листья салата

Яички ЕСТЬ Надо!!!!!!!!

В случае если написанно мясо — означает употребляем в пищу мясо!!! Если птица=&ДжиТи; означает птица

Плоды: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы….

помимо: винограда, апельсин, финика, банана, инжира.

«ВАРЁНЫЕ Фрукты»: кабачки Либо цукини Либо баклажаны Либо патиссоны Либо фасоль(высохшая варёкобра фасоль) Либо стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) Либо морковь Либо зеленый горошек(блокированный — варёный). Что-нибудь одно.

«Все ВАРЁНЫЕ Фрукты»: Все фрукты, помимо картофеля.

«Жирный Творог»: творог с минимальным % жирности, который найдёте, не более 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, также жирный.

Начинать диету надо с меню вторника, вне зависимости от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

Яички — как диетическая еда

Яички считаются отличным источником ниацина — вещества, нужного для питания головного мозга и создания половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, гарантирующий свертываемость крови, и витамин, повышающий память и выставляющий ядовитые вещества из печени. Также, в яйцах присутствуют витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, элемент, железо, кальций, кальций, йод, медь, кобальт, и дорогие белки и биорегуляторы.

Очень многие заявляют, что яички — это трудная еда, которая слабо переваривается. Это заявление невозможно окончательно опровергать. Просто дело в том, как подготовлены яички. Регулярность здесь следующая — чем продолжительнее яичко варить либо поджарить, тем медлительнее оно переваривается организмом. Оптимальными в данном плане врачи-диетологи полагают яичко, наваренное всмятку. Для его переваривания довольно одного-двух часов. А яичку вкрутую либо яичнице нужно для этого более 3-х часов. Яички не считаются питательной едой.

Вероятно, чувство сытости, которое появляется после даже одного проглоченного яички, и посеяло данный вымысел о питательности яиц. На самом деле яичко считается эксклюзивным продуктом для желающих сбросить лишний вес. Имея в составе целый комплект важнейших препаратов, оно имеет примерно всего 80-100 ккал (исходя из объема). И, к слову, все эти калории присутствуют в желтке.

Отчего в базе данной диеты яички?

Исследователи выполнили исследование и сделали вывод, что люди, начинающие собственный день с расслабленных, жаренных яиц либо омлета утрачивают на две третьих больше веса, чем все другие.

Секрет результата яиц состоит в том, что при их потреблении оперативно приходит насыщение, а ощущение голода не возникает в течение продолжительного времени. В процессе опыта ученые из Федерального института Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями девушек, страдающих избыточным весом.

Девушкам, которые сохраняли диету с невысоким содержанием жиров, рекомендовали есть на завтрак или 2 яички, или рогалик. И в том и в другом продукте находится одинаковое число калорий. Также, обе компании девушек применяли одинаковое число предлагаемых яиц и бубликов.

Все-таки, через 8 месяцев подобных завтраков девушки, использовавшие яички, утратили на 65% больше веса, их грация снизилась в два раза сравнивая с теми, кто обедал бублики. Также, девушки, завтракавшие яйцами, испытывали себя намного энергичнее и бодрее.

Прошлое изучение этих же экспертов продемонстрировало, что те, кто принимают на завтрак яички, ощущают себя сытными намного продолжительнее, чем приверженцы бутербродов с сыром. В итоге они обедают меньше на протяжении дня. Достоверно неясно, отчего яички вынуждают человека длительное время ощущать себя сытным, но повышенное содержание белка, бесспорно, играет в данном огромную роль.

Врач Никхил Дхурандхар, ведший изучение, разъяснил: «Невзирая на одинаковое число калорий, яички питают организм намного лучше, чем другие продукты. После такого завтрака за обедом человек поедает меньше. Эффект от потребления яички продолжается 24 дня».

Ресурс

http://www.justlady.ru/diet/1701/