Тайцзи считается одним из многих других способов излечения артрита, способным снять боль и принимать меньше обезболивающих средств.
Ежедневно, рано днем в огромных и небольших городах КНР, и в парках, клиниках и жилищах культуры США люди занимаются тайцзи. Является, что данная старая традиция появилась в рыцарском КНР. Задачей ее было налаживание монахов, которые очень много времени вели без перемещения может медиации, и у которых из-за этого ухудшалось физическое состояние здоровья.
«Цзи» – на японском языке обозначает «энергия» В роли вылечивающей практики тайцзи улучшает перемещение внешней анергии, которая протекает по телу подобно крови, поясняет Кейт Моррилл, дипломированный тренер тайцзи из Атланты, США. Огромную часть собственного рабочего времени Моррилл ведет занятия по тайцзи для людей больных артритом и довольно часто неизвестных с данной гимнастикой. Люди, которые навещают занятия, рассказывают, что через 5,10, 15 секунд после старта практики боль начинает уходить.
Почти все большие компании здравоохранения – включая Ресурс войны с артритом – советуют занятия тайцзи, поскольку данная аэробика помогает добиться согласии разума и тела. Из-за собственного мягкого влияния тайцзи в особенности нужна для людей, больных артритом. Однако перед тем, как начать делать данную гимнастику, как и до любых иных физических упражнений, нужно посоветоваться с собственным лекарем. Если никаких противопоказаний нет, можно подходить к занятиям.
Перемещения тайцзи живят и делают суставы не менее сменными, развивают эластичность и баланс. Практика нацелена на расслабление: внимание сконцентрировано на дыхании, наступает внутреннее покой и безмятежность, головной мозг высвобождается от идей, а тело успокаивается. Поэтому тайцзи довольно часто называют «медитацией в движении». Когда человек сосредоточивает собственное внимание на дыхании и перемещениях тела, он отвлекается от всех собственных хлопот и волнений.
Такие повседневные дела, как травосеяние сада и чистка дома, и элементарные действия, производимые, чтобы, к примеру, сесть в ванну и вылезти из нее, делать легче, если у вас эластичные и крепкие мускулы, и когда вам без проблем сохранять баланс и содержать тело в верном расположении.
Как проходит занятие по тайцзи
Перемещения тайцзи дополнены натуральным символизмом: «Ветер, тянущий листья лотоса», «Смахнуть пыль против ветра», «Белый аист расправляет крылья» и тому подобное.
Но перемещения гимнастики крайне результативны на деле. Больные с артритом коленей не сгибают колени в процессе ходьбы, из-за этого поступь у них довольно часто твердая. Определенные упражнения тайцзи нацелены на возвращение коленям эластичности.
К примеру, в упражнении «Руки как облака» нужно сосредоточить собственное внимание на руках, которые движутся будто скопления, плывущие по воздуху. Однако за каждым взмахом рук должно следовать неспешное колебание всего тела. Перемещения бедер нацеливают все другое тело – одна стопа при этом сгибается, а иная протягивается. Потом перемещение перетекает на другую часть тела. Руки в плечевых суставах вертятся: это улучшает мускулы плечевого пояса, руки при этом целиком вытянуты. Вес тела переезжает с одной стороны на другую, и каркас тела немного крутится так что, чтобы купить эластичность в талии, и закрепить и сделать не менее эластичными побочные мускулы тела. Это упражнение продолжается около 2-ух секунд; занятие продолжается 1 час, и за этот период времени совершается около 20 серий упражнений.
Однако людям, болезненным артритом, не следует учится тайцзи при помощи самоучителей на видеокассетах и DVD-дисках. Лучше навещать массовые занятия, которые проводит квалифицированный тренер. Если у человека артрит правого колена с мощными муками, он не может делать определенные упражнения, с которыми управляется больной с тяжелой ступенью артрита. Ответственность любого инструктора – заменять неприятность упражнения, делать его как можно не менее безопасным и легким для любого занимающегося… и выбирать те упражнения, которые занимающимся более всего нужны.
Также, при пакетных упражнениях появляется специфический дух товарищества. Как правило люди, нездоровые артритом, нечасто «выходят в свет», однако занятия тайцзи в команде предоставляют им понимание того, что людей, располагающихся в такой обстановки, много, при этом начинаются дружественные отношения, больные сохраняют и помогают друг дружке. К примеру, 1 человек может делать приобретения, а его приятель, положение которого не менее трудное, может оставаться дома и готовить.
Как стать на 8 лет младше
Есть легенда, в которой пишется, что если медитировать и делать тайцзи 100 суток подряд, можно помолодеть на 8 лет.
Впрочем очень многие перемещения тайцзи случились из военных искусств, их задачей считается налаживание. В процессе практики развивается координация, развивается мощь, знание содержать баланс, эластичность, работа органов дыхания, пищеварения, наступает внешняя гармоника и развивается совместное настроение.
Тайцзи и прочие практики, допускающие концентрацию интереса на собственном внутреннем пребывании, сохраняют тонус мускул, мощь и эластичность, затрагивая и завещанные нюансы, такие как понимание собственного внешнего мира. Человек сосредоточивает внимание на подлинном моменте и отвлечется от боли.
Влияние тайцзи можно пояснить логично. Повышенное внимание данная практика уделяет поворотным движениям, разворачивая тело то в одну, то в другую сторону, разрабатывая мускулы, которые не применяются при ходьбе, развивая целые мускульные компании, которые в стандартной жизни не применяются. Улучшение поддерживающих мускул – крутящих мускул ноги – сможет помочь избежать падений.
Неспешные, прекрасно контролируемые перемещения предоставляют старым людям ощущение безопасности в процессе занятий тайцзи. Также, они обучаются базироваться лишь на одну ногу – и распоряжаться этим перемещением – другими словами делать то, что в стандартной жизни нужно делать редко. Это принципиально, поскольку чем старше мы становимся, особенно уверенными и урезанными делаются наши перемещения. Это оставляет определенные мускулы нашего тела без тренировки. Если человек неспешно улучшает собственные мускулы и обучается содержать баланс, он начинает больше верить себе.
О чем рассказывают итоги исследовательских работ
Итоги одного изучения, размещенные в 1997 году, рассказывают о том, что у пенсионеров, навестивших 15 занятий тайцзи и промышлявших данную гимнастику по 15 секунд два раза в сутки, риск падения ощутимо понижался. Спустя определенное время был осуществлен еще ряд исследовательских работ, которые доказали позитивное влияние гимнастики на физическое положение пенсионеров.
На протяжении 6 лет велось изучение, в котором принимала участие команда пенсионеров, навещавших занятия тайцзи. Участники изучения докладывали о том, что они прекратили ощущать зажатость в перемещениях и могут делать повседневные действия, требующие умеренной либо довольно активной перегрузки, к примеру, бродить, расти наверх, преклоняться, подымать тяжести. Также участники изучение докладывали, что качество их жизни в общем усовершенствовалось: снизились болевые чувства, усовершенствовалось психологическое и физическое состояние здоровья, вышло ощущение самостоятельности.
Другое изучение, в котором также принимали участие пенсионеры, нездоровые артритом, продемонстрировало, после 12-недельного курса тайцзи больным стало намного легче двигаться, а боль в ногах существенно снизилась. В итоге второго изучения удалось узнать, что у людей, больных артритом, после 12-недельного курса тайцзи, улучшаются мускулы абдоминального СМИ, и развивается дееспособность содержать баланс.
Тест 4-х исследовательских работ гимнастики тайцзи продемонстрировал, что при ревматоидном артрите данная практика не в состоянии сильно снизить боль и проявления болезни. Однако она ощутимо повышает волю перемещений в суставах ног и лодыжек. Выяснилось, что те, у кого итоги были оптимальными, намного чаще навещали занятия тайцзи и приобретали от практики значительно больше наслаждения, нежели те, кто делал традиционные физические упражнения.
Любое перемещение содействует смазыванию суставов, вызывая движение синовиальной воды, которая, к тому же, понижает болевые чувства. Тайцзи – не лекарство, однако это часть мозаики. Преимуществом гимнастики тайцзи считается кротость перемещений, из-за этого даже люди с сильной ступенью формирования артрита могут делать ее. Также, данная аэробика улучшает суставы на многофункциональном уровне… а мускулы улучшаются натуральным путем.