Придумали спортивную аэробику североамериканские спортсмены Ховард и Карен Шварц в 1983 году. Они собрали компанию желающих навещать такие занятия и представили ее Интернациональной спортивной компанией по фитнесу. Заключительная оперативно захватила социальное доверие: супругам Шварц даже позволили осуществить в Штатах первый государственный чемпионат по спортивной аэробике. В конце 90-х годов ХХ столетия свежий вид спорта назвали полновесной гимнастической дисциплиной на формальном уровне.
Ховард и Карен спроектировали 4 особые платформы для наглядных представлений. Первая из них представляла собой персональное представление мужчины, 2-я — персональное представление девушки, четвертая полагала содержание пары в качестве мужчины и девушки, и, в конце концов, 4-я была нацелена на трио в любом составе. В 2002 году в спортивной аэробике были предприняты свежие требования, по которым к состязаниям начали допускать музыкальные компании из 6 человек. При оценке представления как правило рассматриваются 2 аспекта — артистизм и техника проведения.
Перегрузки с версиями
В спортивной аэробике хореография смешивается с гимнастическими элементами, требующими повышенной стадии координации. Комплексы выполняются под активную музыку в достаточно активном ритме и резкостью перемещений и законченностью любого автономного действия напоминают свободные упражнения гимнастов. Любая композиция в спортивной аэробике – это различные сочетания упражнений из расположения стоя и в партере, движений в качестве бега и шагов на месте, подскоков и скачков, и акробатических частей. Частота сердечных сокращений при их выполнении не должна превосходить 100 девяноста ударов за минуту. Испытание частоты сердечных ударов за минуту считается специфическим методом наблюдения положения тренированности спортсмена.
Спортивная аэробика превосходна тем, что дает возможность свободно разнообразить нагрузку. Серьезные и сильные перемещения могут заменяться не менее мягкими, размеренными и стабильными и напротив. Силовые и результативные детали сочетаются с музыкальными, их очередность строится так, чтобы интервалы между предельной и максимальной пульсовый перегрузкой составляли от 2-ух до 3-х секунд.
Сестра образной гимнастики
Особенности тренировки в спортивной аэробике, которая с течением времени стала одним из наиболее распространенных типов оздоровительной гимнастики, используются такие же стандартные способы тренировки, что и в сложно-координационных видах спорта – к примеру, спортивной, образной, акробатической гимнастике.
В композициях, использующихся в спортивной аэробике, стоит отметить 7 главных видов перемещений. Прежде всего, это так именуемые детали спортивного и постоянного характера вроде падений, отжиманий, взлетов тела, медлительных силовых переходов из одного расположения в другое. 2-й вид включает различные скачки и подскоки. Четвертая команда – это упражнения, сформированные на сохранении баланса. В 4-ю входят фактически гимнастические детали – такие, как отвергание руками в упоре покоясь, круги ногами и тому подобное. Дальше следуют акробатические детали (подхваты, помощи и раскаты), танцевально-хореографические перемещения и дополнительные детали – шаги, поднимания колена, выпады и другое.
Спортивная аэробика многими ценится как действенный метод скорректировать фигуру, сделать ее не менее подтянутой и подволоченной. Мужчины благодаря ей могут повысить мускульный элемент тела приблизительно на 3 %, а девушки – на 5, однако для этого понадобится более года постоянных занятий.