Как работает система Бодифлекс
В технологию для похудения Бодифлекс входят элементарные неподвижные упражнения на растяжку. Однако главная «фишка» системы состоит в том, что все эти упражнения ведутся на фоне задержки дыхания специальным методом, который вызывает приток крови к тем командам мускул, которые в настоящее время напрягаются. Так как совместно с кровью поступают и особые порции воздуха, то происходит одновременное испепеление жира (жир в присутствии воздуха подвергается серьезному окислению).
Создатель системы Бодифлекс полагает, что все неприятности сегодняшнего человека (в том числе с весом) идут от неверного, чересчур неглубокого дыхания. В особенности такое дыхание свойственно для девушек, в связи с тем что практически у всех парней в дыхании принимают участие не только лишь глубокая, но также и абдоминальная полость. У девушек этого нет, в первую очередь они дышат лишь грудью. Это ведет к мгновенному возникновению истощенности от любой работы, затянутому обмену веществ, регулярному усилию мускул животика и спины.
В этой связи Грир Чайлдерс в базу собственной системы возложила аэробное дыхание, которое в соединении со неподвижными упражнениями на натяжение мускул обогащает кровь кислородом. Воздух создатель системы представила «нелекарственным чудом». Повышение нахождения воздуха в крови помогает решать не только лишь неприятность веса. При этом развивается обмен веществ в общем, фиксируется иммунитет, следовательно и совместное действие организма, и в том числе движение разных постоянных болезней.
При сжигании специального источника энергии (жира) человек заполняется бодростью, которой хватает на весь день.
Как верно веять по системе Бодифлекс
В данной системе спроектированы отчетливые требования для проведения респираторных упражнений, которых нужно хорошо придерживаться. В первую очередь надо взять верную позу: подняться напрямую, ноги на высоте плеч, потом наклониться вперед, упрямясь руками на ноги. После этого можно приступить к респираторным упражнениям, которые выполняются во много шагов:
исторгнуть воздух целиком через рот;оперативно, со звуком, втянуть общие легкие воздуха через рот;оперативно, с дополнением предельных сил для применении диафрагмы (это огромная тонкая мускула, которая разграничивает грудную и абдоминальную полости), исторгнуть воздух через рот – должен выходить звук «пах!»;приостановить дыхание и сделать заглатывание животика под ребра как можно поглубже (располагаться в подобном пребывании надо более 8 сек, однако с первого раза это далеко не выйдет, как правило получается выдержать от 2 до 5 сек); в будущем при привлеченном на фоне задержки дыхания животике необходимо делать упражнения на растяжку;целиком успокоиться, сделать вдох; в обязательном порядке надо вслушаться к тому, как воздух практически врывается в легкие – возникает специфический вздыхающий звук.Надо хорошо понимать, что нюхать необходимо лишь через рот, а изнемогать через рот. Если комплекс респираторного упражнения был сделан ошибочно, то нельзя будет вовлечь животик, и означает, упражнения будут сделаны ошибочно. Предпочтительнее заниматься упражнениями днем, после сна, в связи с тем что их надо делать лишь натощак.
Как верно делать упражнения на растяжку
При помощи упражнений на растяжку (изотонических упражнений) можно отлично натянуть мускулы и освободиться от ненужного жира. Результативность упражнений базируется на том, что при усилии какой-нибудь некоторой компании мускул к данной области будет поступать больше воздуха, что будет содействовать сжиганию жира и укреплению мускул.
Изотонические упражнения применяют для помочи любых мускул, и в том числе мускул шеи, подбородка, животика, груди, рук и ног.
Упражнения на растяжку «Кошка»
Это одно из наиболее необходимых упражнений, в связи с тем что при нем в работу включается предельное число мускул, в особенности в сфере животика и бедер. А фиксируя мускулы животика, мы снимаем усилие со спины.
Стартует упражнения с того, что надо склониться на колени и руки, руки и поясница выпрямлены. Голову надо поднять, смотреть напрямую впереди себя. Делаем главное респираторное упражнение и на раунде втягивания животика под ребра производим упражнение. Для этого надо спустить голову, согнуть наверх поясницу, подымая ее как можно выше (как рассерженная собака) и задержаться в данном расположении на 8 – 10 счетов. После этого исторгнуть и ослабить поясницу. Повторить упражнение трижды.