Упражнения целебной гимнастики назначаются как один из способов реабилитационной терапии или в ходе излечения физиотерапевтом. Изумительно, однако целебное влияние определенных физических упражнений было исследовано еще несколько веков назад – так, к примеру, в РФ целебная аэробика обрела распределение еще в восемнадцатом веке.
Целебная аэробика в профилактике и излечении заболеваний хребта
Превосходства целебной гимнастики в профилактике и излечении различных болезней хребта и суставов неоценимы: постоянное исполнение физических упражнений, находящихся в базе целебной гимнастики, дает возможность решить несколько задач – пресекать болевые чувства, отличительные для болезней хребта, восстановить маневренность суставов, известить ухудшение нарастающего заболевания хребта. Целебная аэробика дает возможность закрепить мускулы, предназначающиеся натуральным «корсетом» хребта, восстановить кровообращение и стекание лимфы, сделать лучше выправку. Упражнения целебной гимнастики представлены при остеохондрозе, межпозвоночной грыже и прочих поражениях опорно-двигательного устройства. Целебная аэробика нужна для людей любого возраста – и для взрослых, и для детишек даже в самом начальном возрасте.
«Адресное» решение неприятностей
Специальные упражнения целебной гимнастики назначаются физиотерапевтом зависимо от диагноза, отличительных черт протекания заболевания, совместного здоровья и возраста больного. Так что, учитывание персональных отличительных черт больного и его болезней дает возможность оформить предельно действенную платформу излечения либо помощи при помощи упражнений целебной гимнастики, выбрать упражнения, нацеленные на решение точной неприятности. Важно при постоянном совершении целебных упражнений принимать во внимание советы физиотерапевта, касающиеся порядка проведения упражнения, продолжительности, интенсивности физических нагрузок.
Основное – предосторожность
Врачебную гимнастику не следует путать со обычной физической культурой: нужно всегда помнить о том, что заклад действенности упражнений целебной гимнастики – это верное их исполнение, важно не злоупотреблять перегрузками, не перестараться при совершении упражнений. Также, при некоторых болезнях хребта либо суставов какие-то упражнения противопоказаны – они не только лишь не улучшат положение больного, однако могут ухудшить нарастающее заболевание. Так, к примеру, при нарушениях, сопряженных с искривлением хребта, не рекомендуются упражнения, предусматривающие скачки или повышение тяжестей, и упражнения на волочение хребта. Несоблюдение главных советов целебной гимнастики может привести к довольно неприятным результатам – к примеру, спровоцировать увольнение межпозвоночных дисков либо даже межпозвоночную грыжу в итоге излишней перегрузки на позвоночный столб.
Главные упражнения целебной гимнастики
Точный комплекс упражнений выбирается лекарем в зависимости от диагноза больного и ступени формирования заболевания, но к обычным, самым часто встречаемым упражнениям целебной гимнастики можно отнести следующие:
Из начального расположения покоясь на пояснице:
Взлет таза с одновременным прогибом грудного отделения хребта (три-четыре подхода)Взлет кривой в колене ноги к животику с следующим выпрямлением (три-пять раскладов, в обязательном порядке делать выдох на росте и вдох – опуская ногу назад в начальное положение)Взлет одной руки наверх с одновременным вытягиванием другой руки в сторону (подымать руки нужно на вдохе, а опуская руки, делать выдох)Из начального расположения покоясь на животике:
Взлет тела с одновременным прогибом грудного отделения хребта (три-четыре подхода)Взлет ног с одновременным приподниманием тела (защита на руки, три-четыре подхода)Из начального расположения стоя на четвереньках:
Одновременное волочение левой руки и левой ноги (четыре-шесть раскладов, потом замена руки и ноги)Отжимания: сгибание рук в локтях до соприкосновения груди с жесткой поверхностью (три-четыре подхода)