Для медицинского работника здоровые волосы – это волосы, которые развиваются на крепкой коже головы из любого фолликула и не выходят из строя. Для больного – это короткие и плотные волосы, прекрасные и послушливые. Эксперты говорят, что здоровое питание сможет помочь волосам отвечать двум определениям крепких волос.
Белки
Волосам надо аналогичное выровненное питание, которое имеет все калорийные вещества, витамины и металлы, как и всему организму. Однако когда речь заходит как раз о волосах, есть вещества, которые актуальны прежде всего.
Волос состоит в основном из белка, значит, чтобы волосы вырастали, организму необходим белок. Определенные люди полагают, что для волос необходим кальций, однако это неверное соображение. Для волос прежде всего необходимы белки.
Приблизительно 90% волос на голове располагаются в фазе повышения. Для любого волоса ступень повышения продолжается около 2-3 лет. По окончании фазы повышения волос переходит в фазу спокойствия, которая продолжается около 3-х лет. Потом волос выпадает и вместо него растет другой. Если вы употребляете в пищу мало белков, число волос, располагающихся в фазе спокойствия, будет значительно больше.
Примерно на голове около 120-150 миллионов волос, ежедневно выпадает от 50 до 100 волос. Такое незначительное число люди как правило не отмечают. Но в случае если очень много волос перейдут в ступень спокойствия, они начнут выскальзывать в значительно огромных числах, что очень скоро будет существенно.
Отличная весть заключается в том, что данная неприятность решаема. Если вы начнете приобретать с едой (непринципиально, что это будет – фрукты и бобковые, зерновые, соя либо мясо и продукты из молока) необходимое числа белка, волосы возобновят хороший курс повышения и повышенное осаждение волос закончится.
Железо и прочие вещества
Белок – не единственное вещество, которое нужно для состояния здоровья волос. Также нужны железо, витамин Е и такие вещества, как элемент, медь и металл. Все эти вещества нужны для повышения волос.
Нехватка железа в первую очередь вызывает неприятности, в особенности у девушек и вегетарианцев. Недостающее число железа может привести к выпадению волос.
По версии специалистов, самый лучший ресурс железа – это мясо и живот, рыба, устрицы и моллюски.
Постные источники железа – концентрированные злаковые продукты, соя, тыквенные семена, черная фасоль, чечевица и шпинат. Неприятность с железом, производимым из постных анонимных источников в том, что так оно хуже усваивается организмом. Можно посоветоваться с лекарем и отдать тест крови, чтобы установить, нужно ли вам принимать железо в качестве добавок для пищи.
Витамин D
Второе значительное для волос вещество – витамин D. Определенные изучения демонстрируют, что витамин D также может играть роль в сроке жизни волос. Витамин D производится в организме под влиянием солнечного света, однако излишек солнца небезопасен.
Витамин D можно получить из подобных товаров, как молоко, оранжевый нектар и зерновые продукты. Можно также посоветоваться с лекарем, чтобы выяснить, надо ли вам принимать присадки с витамином D.
Необходимы ли добавки для пищи для состояния здоровья волос?
Медики рассказывают, что нехватка любых витаминов может привести к выпадению волос. Все витамины актуальны – B, C, E. Однако это не означает, что вы в обязательном порядке должны принимать витамины в качестве добавок.
Эксперты полагают, что самый лучший метод приобретать витамины – выровненное питание. Если вы все-таки хотите принимать витамины в отдельности, посоветуйтесь с лекарем, чтобы выбрать необходимый вам мультивитаминный комплекс. Временами также рассказывают, что для состояния здоровья волос необходимы металл и биотин.
Состояние здоровья волос и диеты для понижения веса
Утрата веса, в особенности в итоге соблюдения жесткой диеты, может привести к повышенному выпадению волос.
Как разъясняют специалисты, при следовании жесткой диеты девушки могут оперативно утрачивать вес, однако тогда трудно установить, приобретают ли они все нужные для состояния здоровья калорийные вещества. Также, сильное похудание вызывает животный стресс, что также может содействовать выпадению волос. Это вероятно даже в случае, если вы худеете неспешно и под исследованием медицинского работника.
Осаждение волос довольно часто стартует у девушек, похудевших на 5-10 г. Как правило после стабилизации веса осаждение останавливается и волосы равномерно реконструируются. Принципиально помнить, что вам не удастся синхронно сохнуть и совершенствовать положение волос. Отличный парикмахер по положению волос может осознать, когда заказчик сидит на диете.
Баланс
Основное, что надо для хранения красоты волос – это воплощение баланса. Здоровое питание и, вероятно, прием мультивитаминов – самое лучшее средство для красоты и состояния здоровья волос.