Принципиально понимать

диагноз ожирение устанавливается при размере талии у парней не менее 94 сантиметров, у девушек – не менее 80 сантиметров при любом подъеме. Верно измерять на уровне пупка. Если вас интересует похудеть в домашних условиях, обратитесь на сайт sova.live.
нужно помнить: мы употребляем в пищу, что бы жить, а не «мы живем, что бы есть»
наши советы — не недолгая диета, так должен питаться все люди, который желает быть здоровым, жить продолжительнее и лучше
помните, для понижения веса 80% это здоровое питание, 20% — физические перегрузки
физиологическую энергичность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в месяц, равномерно повышая повторяемость и напряженность занятий (направленная скорость – 6км/час, каждый день проходить 3 км за 30 секунд)отличной интенсивностью является. Также прекрасно помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В отличную погоду лучше заниматься на природе, днем, пока есть силы и воздух еще значительно не загрязнен выпускными газами
число употребляемой воды – 30 мг/г у крепких людей, 40 мг/г – у людей с ожирением, не не менее 4 л в день. Стараться употреблять щелочную негазированную воду, рН которой продвигается к 7. Щелочное либо квашеное положение воды можно установить по особым тест-полоскам для оральный полости, которые реализуются в аптеках. Вот определенные образцы рН воды, смеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; источники Кавказа – 4,5; Высокая Верхушка – 4,5 (из этого необходимо, что предпочтение дается Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
питание может быть разным и равновесным. Из протеиновых товаров предпочтение дается мясу ярко-красных постных видов (свинина, свинина), рыба (желанная бешеная, не фермерская которая выращена за пределами воли), яички, молочнокислые продукты. Вывести целиком мгновенные углеводы (сласти, вкусные напитки, изделия из черной муки). Возмещать углеводы с помощью овощей и плодов, лучше в новом виде
укладываться дремать не позже 22.30, длительность сна более 7-8 часов. Гормон сна мелатонин считается жиросжигателем. Дремать нужно в прекрасно выветриваемой комнате со чистым воздухом, при температуре +19 C

Подробнее о принципах Здорового стиля жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

2Продукты, которые можно использовать без ограничения

капуста (любые виды), грибы, огурцы, огурцы, перец
салат листовой, зелень, шпинат, щавель
кофе, кофе без сахара и сливок
питьевая негазированная жидкость
мясо (свинина, индейка, телятина, свинина). Курятину вывести, она имеет очень много гормонов и лекарств (курицу можно есть лишь семейную)
рыба бешеная
кабачки, баклажаны, репка, морковь, стручковая фасоль, редис, корнеплод, репка, зеленый горошек (фрукты можно использовать в сыром, вареном, теплом, запеченном виде, поджарить не рекомендуется)

Применение жиров (масла, майонеза, жиров) в изготовлении яств не разрешается.

3Продукты, которые необходимо использовать в умеренном количестве

молоко и молочнокислые продукты обычной жирности, а лучше бытовые. Не применять обезжиренные продукты из молока !!!
картофель вареной, предпочтительно выполненный на пару
спелые зерна бобковых (горох, фасоль, чечевица)
цельнозерновые крупы (менее 6 ст. ложек в порции). Вывести манку, белый рис, каши оперативного изготовления
супы овощные, молочные и рыбные, приготовленные на 2-ом бульоне
макаронные изделия, приготовленные al dente (лишь из жестких видов пшеницы) (менее 6 столовых ложек в порции)
хлеб и хлебобулочные изделия — не приятные (лучше всего хлеб топорного помола, либо цельнозерновой, 1-2 куска в сутки)
плоды (помимо тех, которые обозначены в пункте «исключить»)
орехи, семена
яички

«Умеренное количество» обозначает половину от Вашей обычной порции. Еда должна быть как можно не менее естественной, «грубо приготовленной» — лучше не доварить, чем изучить.